Як заставити себе щось робити?

Мотивація

Tags: 

Как заставить себя что-то делать?
Да никак - оставайтесь в жопе.
(с)Артемий Лебедев
Найпростіше - відмовитися. Знайти сотню відмазок, бажано вагомих. Найбільш відповідні ті, які з минулого досвіду. Коли не вийшло, коли обпеклися, обломилось. За наявності достатньої кількості відмазок - бажання не здатне переважити їх і тоді себе можна заспокоїти. 
Сказати собі - не сьогодні, може завтра. Або навіть не говорити, а просто зайнятися чимось безглуздим і важливим - посидіти в соцмережі, читаючи те, що интерестно, подивитися фільм. 
Справжнє бажання не дає спокою. Настирливо нагадує про себе. Чим далі відкладати його - тим більша противага сил - більше хочеться і більше відмазок знаходиться. 
Насправді - абсолютно не є принциповим - реалізуєте ви своє бажання або знайдете ту сотню причин, по якій його не варто реалізовувати. Вибір буде зроблено, енергія буде витрачена. 
Кількість витрат часу і сил однаково в обох випадках. 
Я сам здивувався цьому факту. 
Але коли порахувати час, виявляється, що це правда. Коли ми чогось хочемо, ми згадуємо про це, витрачаємо багато сил і часу на переживання страху, невпевненості, на роздуми з приводу, на пошук аргументів за і проти. 
Одного бажання - мало. Потрібна звичка. Потрібно місце в житті для реалізації бажання. Я говорю не про одержимість, а про систематичність дій. Щодня хвилин по 10-20 - достатньо. 
"Ляж і дивися в сторону мрії". 
Насправді це не складно - виділити кожен день для бажання 20 хвилин. Досить перевести будильник на 20 хвилин раніше, поставити нагадування ввечері перед сном або в обід в робочий час. Це цікаво працює - бажання перестає настирливо стукати в скронях, йде у фон, з'являючись у відведений для цього час по нагадуванню. І витримати потрібно якусь кількість часу. Строго індивідуально. 
По початку - все буде заважати цьому. 
Адже це як з терапією. Жив, жив собі 20-30-50 років по старому і тут раптом захотілося жити по новому. Складність змін у тому, що все життя так облаштовано вже багато років, що воно не дозволяє себе змінювати - надто багато зав'язано для реалізації звичного способу жити. На цьому етапі здаються бідбшість, коли дізнаються, що для рельних змін потрібно пів року-рік-два. 
Ось так і з цим планом - спочатку настирливий телефон нагадує кожен день про те, що "ну давай, почни робити". Але фундамент вже закладений. Не обов'язково в цей момент записувати щось або планувати, або багато робити. 
Досить віддатися усвідомленню і відповідати собі на питання:
"Як я ставлюся до своєї нової звички?" (Мене злить нагадувач, дістає, або додає апатії, засмучує що не можу себе змусити, думки постійно про інше)
"Що мені заважає сконцентруватися зараз" (відволікаюся на щось, ніяк не можу впоратися із завданням за поточним проектом, проблеми вдома і т.д)
"Що вже зроблено для реалізації бажання?"
"Як змінюється звичка і моє життя навколо щоденних 20 хвилин?" (З часом виявиться, що ви перестанете призначати які б то не було справи на час, відведений на цей свій проект, вимикати соцмережі, телефон)
Ми так влаштовані, що усвідомлюючи щось, ми перетворюємо усвідомлюване в життя. Як мінімум - витрачаємо душевні сили. А це немало. Це відсуває інші думки і переживання в фон, даючи місце поточній меті. Для кожного це по різному. Комусь нова звичка щодня приділяти своїм бажанням і цілі по кілька хвилин може даватися складно і виявиться, що тільки через пів року це стає звичкою, а комусь з першого дня вдається вже щось досягнути і знайти в собі ресурс для " щось зробити ". 
У цьому правилі не забувайте відпочивати. Не дурень придумав 5 робочих днів і 2 вихідних. Благо сучасні телефони дозволяють нагадувати тільки в будні дні.

Про Автора

Картинка користувача podarok.

Андрій Поданенко

Запис на консультацію +38(063)244-61-78

Діалоговий гештальт-терапевт, гештальт підхід.
ще про автора