Про цінність тривоги і відновлення чутливості.

Tags: 

Зміна роду діяльності - дуже цінний навик для відпочинку. Не можна займатися однією справою постійно. Це загрожує вигоранням. Не дурень придумав 5+2 робочий тиждень. Я зараз не хочу говорити про недоліки такого поділу і цінності способу жити "робота + відпочинок", а скоріше тримаю акцент на тому, що будь-яке заняття чим або вимагає зміни роду діяльності на певний час. 
Як показує історія, більшість великих відкриттів та ідей було знайдено не в момент, коли люди займалися пошуком, а коли переключалися, відпочивали від пошуку. Щось дуже важливе відбувається саме в цьому перемиканні. 
Коли ми пильно спостерігаємо за чимось або, акцентуємо свою увагу, "стаємо на конвеєр", якщо можна так сказати, то наш розум звужується і концентрується тільки на тому, що важливо для перебування в цій концентрації. В принципі - це дуже добре для поглиблення і якості виконуваної роботи. Ось тільки у такій концентрації є величезний мінус - всі інші способи мислення, емоційне життя повинні бути відключені і відключаються за фактом на якийсь час. 
І в цьому таїться небезпека. Люди, що працюють на конвеєрі без можливості реалізації творчості дуже часто потрапляють в пастку сенсу життя. Ще Віктор Франкл писав у своїй книзі "Психолог в концтаборі" про те, наскільки важливо мати можливість реалізовувати себе в творчості, виконувати свою волю, а не волю середовища, в якій опинився. 
Займаючись улюбленою справою ми легко можемо перетворити її на конвеєр. З'явилося бажання щось реалізувати - пишемо план, список необхідних дій, і приступаємо до реалізації. Одна справа створити ідею, друге - її реалізувати. Реалізація як правило - монотонна робота з чітко визначеними границями. І якщо реалізація - тривала, то легко потрапити в пастку конвеєра, коли вагон справ і кінця та краю не видно. Тут то і приходить на допомогу відпочинок. Тут більшість і зустрічається з таким сучасним феноменом, як трудоголізм. 
Трудоголізм базується на тому, що людина змінює свій стиль життя на конвеєрний, звикаючи до нього, стаючи залежним від графіка і знищуючи творчу складову свого життя. Саме за відсутності творчості в житті і з'являється питання без відповіді "який у житті сенс?". 
Наповненість, різноманітність діяльності, виходячи з бажань, дає сили для життя. Тут важливо відзначити, що зміна діяльності повинна нести в собі творчу складову, а не "потрібно відпочити, так як це входить в план". Якщо підходити до зміни роду діяльності чи відпочинку тією ж технічною послідовністю, як і до основної діяльності - то це будуть ті ж граблі. Головне, що вбивається передбачуваністю - тривога. 
Тривога - найважливіше почуття. Нереалізоване збудження. Воно стоїть в основі більшості почуттів, які ми поки з тих чи інших причин не можемо ідентифікувати і усвідомити. Як тільки ми ризикуємо відповісти на питання "З чим пов'язана твоя тривога?", як це почуття перетворюється на щось інше. 
Якщо ми живемо за планом, коли весь день розписаний похвилинно, коли все ясно і обумовлене - тривоги бути не може - немає причин. І такий стиль життя найчастіше призводить до нудьги і апатії. Скільки випадків, коли люди вигоряють саме завдяки стабільності життя. Це не означає, що потрібно в своє життя спеціально привносити нестабільність. Я лише хочу підкреслити важливість тривоги, як двигуна бажань. 
При появі тривоги - є бажання або від неї позбутися, або реалізувати в дії. І небезпека таїться в односторонньому способі переживання тривоги - позбавленні від неї. Якщо побудувати своє життя за принципом позбавлення від тривоги - то дуже скоро виявиться, що жити нема чого - все ясно, зрозуміло, але прісно якось. Прісно від того, що немає в житті місць, подій, в яких у принципі зароджуються почуття. А людина повинна відчувати бо помре. 
Як же реалізувати тривогу? 
Питання дуже широке. Але почати вже можна з того, щоб адресувати її, присвоювати тому чи іншому контексту життя, відповідаючи на запитання "з чим пов'язана тривога?". Можна помітити, в яких ситуаціях ця тривога з'являється і спробувати поспостерігати за собою і своїми почуттями і бажаннями в цих ситуаціях. Якщо ваше життя все розписане і за графіком - не чекайте, що швидко стане легко розрізнити свої бажання і почуття в місцях, де з'являється тривога. Ми так влаштовані, що поспішаємо витратити виникле збудження і навик витрачати у нас більш розвинений на відміну від навика спостерігати і усвідомлювати. З'явилося збудження - бах і витратили і більше немає його, немає сенсу нічого усвідомлювати більше, немає більше енергії на сам процес усвідомлення, все вже й так стало зрозуміло. А якщо не поспішати пояснювати, не поспішати витрачати - то виявиться, що тривога може наростати і збільшуватися, даючи місце почуттям і потребам, які позначає це почуття. У будь-якому випадку для повільності в цьому процесі потрібна сміливість і витримка. Не кожен ризикне зупиниться в тривозі і пожити нею. 
Звучить напевно дико - як можна жити тривогою. Але насправді це почуття дає гостроту переживань, майже невичерпне джерело енергії у разі, якщо довіряти і не витрачати його. Спочатку наодинці дуже важко зупинитися, можливо для цього потрібна буде інша людина, яка докладе зусилля для "не поспішати витратити". Часто сам цей процес може бути незрозумілим, безглуздим, розчаровує. Залежно від того, наскільки сильно загублена чутливість до тривоги, настільки безглуздим буде здаватися процес відновлення. Важливо в цьому процесі помічати все, що відбувається, всі вибори і думки, які супроводжують подібний діалог або спостереження за собою. Саме в цих супроводжуючих думках і почуттях похована чутливість.
Всі способи пояснити безглуздість і розчаруватися - це той шлях, який ми обрали в житті для того, щоб не переживати тривогу. Важливо усвідомлювати, що це не єдиний шлях. Новий шлях можливий, якщо докласти трохи зусилля не на позбавлення, а на підтримку переживання. Не віддаючись звичним почуттям, а спробувати помітити ті, які раніше не помічалися. Також у цьому не варто собі ставити дедлайни, терміни. Чутливість може бути вбита швидко, у зв'язку з травмою або кризою минулого, а відновлення її - це зусилля, яке доводиться прикладати в кредит, з розрахунку на те, що з часом це зусилля не потрібно буде, а переживання живитиме саме себе. 
Тут дуже тонке місце - живити саме себе. Відновлення чутливості і вітальності хоч і витратний процес, але вдячний. Він навчає нас помічати нове, а не плисти без волі по старому. І будь-яке помічання нового - це джерело нових вражень, нових почуттів і сил, в тому числі і тривоги, пов'язаної з тим, що немає навички поводження з цими новими почуттями.

Про Автора

Картинка користувача podarok.

Андрій Поданенко

Запис на консультацію +38(063)244-61-78

Діалоговий гештальт-терапевт, гештальт підхід.
ще про автора