Мета методу - перевести первинну емоцію в інтегровану.
Первинна емоція - це "зустрічаюче", спонтанне, нерефлексоване почуття. Часто воно і неусвідомлюване.
Інтегрована емоція - оброблене безпосереднє враження, співвіднесені із загальною структурою значущих цінностей.
Цей метод здійснюється за допомогою трьох кроків, кожен з яких складається з відповідних питань:
Що реально відбувається? Це дійсно так? Звідки я про це знаю?
Йдеться про позицію по відношенню до зовнішнього світу - так звана "позиція зовні".
Тут, якщо спробувати з точки зору феноменології та теорії поля - важливо знайти ті феномени, які приходять до нас з поля.
Що ми бачимо в даній реальності?
Наскільки побачене, почуте, почувствованое співвідноситься з тим, що я переживаю в даний момент, в поточному контексті?
Якщо це дійсно так, що я втрачу? Чи можу Я витримати це хоча б один раз?
Тут ми говоримо про позицію по відношенню до внутрішнього світу - "позиція всередину". Частково індивідуалістичний підхід.
Звернення до припущень дає нам шанс подивитися на список можливих втрат. Поставитися както до них. Тут з'являються можливості відібрати ті втрати, з якими важко змиритися і ті, що легко пережити, спробувати "підстелити".
Феноменологически, дивлячись на список можна виписати поруч з ним інший, з почуттів, емоцій, з якими доводиться зустрічатися в кожному певному "припущенні втрати". І це ключик до життя, так як список цей - чисте життя, хоч і спочатку дуже важка.
Тут як правило багато печалі, смутку, розчарування, які в кращому випадку межують з мінімальними радощами, а в гіршому - патологічни, як наприклад - розчарування від того, що нету радості.
Помилково думати від зворотного. Засадний.
Нету радості від того, що закінчив проект.
Або
Проект закінчений. Досягнення (1,2,3,4 ...)
Друге - ключик до дверей радості і задоволення. До задоволення.
Перше - патологічно й небезпечно.
Головне тут не потрапити в чергову пастку.
Перше - не погано! Це спосіб, з яким навчився жити. Він працював. Якось ..
Важливо усвідомити, що це всього лише метод відношення до цінності життя. Спосіб, який призводить до депресії.
І не менш важливо, що існують інші способи. І це ключик.
Про що для мене йде мова в цій ситуації? Що для мене особисто є важливим, цінним в більш широкому життєвому контексті?
Позиція щодо позитивного. Ставлення, переживання ...
Феноменологически - читаючи навіть цей текст у кожного з нас виникають певні образи в пам'яті, в кращому випадку можна ідентифікувати почуття, які супроводжують процес.
Розкласти на перше-> друге-> тре їх заважає лінь, віра в "не допоможе", "не працює".
Тут важливо знати, що нету швидкого зміни. Спосіб, за яким цінність життя втрачена набагато важливіший зараз, ніж пропоноване тут.
Адже написане під кожним з пунктів швидше за все - написано виходячи з досвіду, способом, який все так само важкий і патологічна.
І вихід тут - прибрати ті написані способи, які звичайні, звичні, що по максимуму характеризують всі переживання.
Важливо - з написаного вибрати те, що здатне дивувати, дивлячись на яке стає можливим побачити щось нове.
І це нове - ключ.
За мотивами Альфрід Ленгле - Екзистенціальний Аналіз Депресії 2012 рік.
Про Автора
 |
Андрій Поданенко Запис на консультацію +38(063)244-61-78 Діалоговий гештальт-терапевт, гештальт підхід. |
Останні коментарі